Erkaklarda potentsial - bu fan va tibbiy amaliyotning katta qismi. Tibbiyotning turli sohalari mutaxassislari "sehrli tabletka" ni ishlab chiqishda ishtirok etishadi, bu esa barcha erkaklarda kuchini oshirishi mumkin: urologlar, endokrinologlar, nevropatologlar va hatto dietologlar. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, erkakning kuchi erkakning qanday ovqatlanishiga bog'liq.
Kuchli jinsning zamonaviy vakilining dietasi ko'pincha mukammal emas. Ko'p erkaklar monoton va tasodifan ovqatlanadilar, ovqatlarga lazzat oshiruvchi va zararli sintetik konsentratlarga boy ziravorlar va soslar qo'shadilar, yog'li, qovurilgan, füme ovqatlarni suiiste'mol qiladilar, shirin gazlangan suv ichadilar, spirtli ichimliklar iste'mol qiladilar.
Atrof-muhit bilan bog'liq bo'lgan salbiy omillar ta'siri ostida erkaklar salomatligi yildan-yilga beqaror bo'lib bormoqda, va past sifatli mahsulotlar bilan noto'g'ri ovqatlanish muammoni yanada kuchaytirib, u yoki bu vitamin yoki elementning etishmasligini keltirib chiqaradi. erkak tanasi. Bunday sharoitlar erektil disfunktsiyaga, tug'ilishning pasayishiga va hatto iktidarsizlikka - to'liq iktidarsizlikka olib keladi.
Qanday kuch vitaminlarga bog'liq
Inson salomatligi, xususan - erkakning kuchi tanaga oziq -ovqat bilan kiradigan ozuqa moddalarining miqdori va sifatiga bog'liq. A, E, C va B vitaminlari, sink va selen iz elementlari erkaklarning kuchiga bevosita ta'sir qiladi.
A vitaminiga boy ovqatlar (beta-karotin, retinol) erkaklarning immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, jinsiy qobiliyatini oshiradi va erkaklarning tug'ish qobiliyatini yaxshilaydi. Voyaga etgan erkak uchun A vitaminining kunlik iste'moli taxminan 5000 IU ni tashkil qiladi.
E vitamini (tokoferol) erkak tanasida gormonlar ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Moyaklar va semifer kanalchalarning sog'lom ishlashini ta'minlaydigan gormonlarning maqbul darajasini saqlab turish uchun erkak har kuni 12-15 mg E vitamini iste'mol qilishi kerak.
Taniqli antioksidant va immunitet tizimini mustahkamlovchi vosita - S vitamini, erkaklarning kuchini yaxshilaydi, gipofiz bezi tomonidan gormon ishlab chiqarishga ta'sir qiladi, bu libido uchun javob beradi. Bu gormonga dopamin deyiladi. Bu xususiyatga qo'shimcha ravishda, S vitamini erkak tomonidan iste'mol qilinadigan tokoferolni barqarorlashtiradi va faollashtiradi.
B vitaminlari erkakning asab tizimini oziqlantiradi va kuchaytiradi. O'z -o'zidan, stressga qarshi turish muvaffaqiyatli jinsiy hayotning kalitidir. Bundan tashqari, ushbu guruh vitaminlari asab tizimi hujayralarining impuls o'tkazish qobiliyatini yaxshilaydi.
Tiamin (B1) charchoqni ketkazadi, miya va periferik asab tizimiga energiya beradi;
Nikotin kislotasi (niatsin, B3 vitamini) qon tomirlarini mustahkamlaydi, shu jumladan ereksiya uchun mas'ul bo'lgan jinsiy olatni to'qimalariga qon etkazib beradigan tomirlar;
Piridoksin (B6) serotoninni sintezlaydi - bu baxt gormoni, bu jinsiy aloqani yuqori sifatli qiladi, orgazm - yorqin, odam - hayotdan, shu jumladan jinsiy aloqadan xursand. B6 vitaminining etishmasligi odamni asabiylashadi, asabiylashadi, charchash va jinsiy aloqaga befarqlik keltiradi.
Folik kislota (B9) deyarli "erkaklar uchun" vitamin kompleksiga kiritilgan, chunki bu vitamin norepinefrin va serotonin gormonlarini ishlab chiqarishda ishtirok etadi, chidamlilikni oshiradi, umumiy farovonlikni yaxshilaydi.
Selen elementi sperma sifatiga g'amxo'rlik qiladigan har bir erkak uchun zarurdir. Tug'ilishning ko'payishidan tashqari, selen testosteron ishlab chiqarishda ishtirok etadi va erkak genitoüriner tizimini sog'lom holatda saqlaydi. Erkakning kunlik iste'moli, uning reproduktiv tizimining sog'lig'iga qarab, 100 mkggacha.
Mineral sink erkaklar salohiyati uchun muhim hisoblanadi, bu testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, erkak tanasining tabiiy himoya funktsiyalarini qo'llab -quvvatlaydi va erkak jinsiy tizimining "yurak" - prostata bezi salomatligi uchun javobgardir. Erkakning asosiy organini ish holatida ushlab turish uchun erkak kuniga 15 mg sink iste'mol qilishi kerak.
Yaxshi kuchga ega bo'lish uchun erkak eng yaqin dorixonaga borib, yuqoridagi vitaminlar va elementlarni sotib olishi kerakdek tuyuladi. Aslida, vaziyat unchalik emas. Albatta, vitamin -mineral qo'shimchalar tanani qo'llab -quvvatlaydi va jinsiy hayot sifatini yaxshilaydi, ammo to'g'ri ovqatlanishni vitaminlar bilan to'liq almashtirish mumkin bo'lmaydi.
Jinsiy iktidarsizlikka qarshi kurash yo'lini boshlagan erkak uchun, birinchi navbatda, dietani tuzish kerak. Siz individual xususiyatlarga va jismoniy faollikka qarab kuniga 3-5 marta ovqatlanishingiz kerak. Har bir taom yuqori kaloriyali bo'lishi kerak, mahsulotlar bir -biri bilan birlashtirilishi va haftalik menyu shunchaki o'zgarishi kerak. Erkaklarni kuchaytiradigan dietaga o'tishni porsiya hajmini sozlashdan boshlash kerak. Oziq -ovqatning juda katta qismi ovqat hazm qilish tizimiga jiddiy yuk keltiradi, shuning uchun ichaklar tushlik yoki kechki ovqatdan faqat "qorindan" ozuqa moddalarining bir qismini oladi. Shuning uchun taomlar qoniqarli bo'lishi kerak va oqsillar, yog'lar va uglevodlarni optimal nisbatda o'z ichiga olishi kerak.
Erkaklar salohiyati uchun mahsulotlar
To'g'ri menyuni tuzish uchun erkak qaysi ovqatlar kuchini oshirishini tushunishi kerak, u "to'g'ri" taomlarni boshqalardan alohida iste'mol qilishi yoki oddiy ratsioniga qo'shishi kerak.
Ko'p xotinlar xursand bo'lishadi va erlar yaxshi erektsiya qilish uchun eng foydali mahsulotlardan birining soddaligi va arzonligidan hayron bo'lishadi. Ma'lum bo'lishicha, erkak kuchini oshirish uchun bedana tuxumlari eng samarali mahsulotlardan biri hisoblanadi.
Har kuni ertalab erkak bir yarim dan ikki dona bedana tuxumidan qovurilgan tuxum iste'mol qilishi kerak.
Taomni yashil piyoz bilan berish mumkin, lekin yog'li mayonez va cho'chqa go'shtidan bosh tortgan ma'qul. Potentsialni tiklashda siz pulni tejashga harakat qilmasligingiz va bedana tuxumini arzonroq tovuq tuxumiga almashtirishingiz kerak. 1 bedana tuxumining tarkibida tovuq tuxumidan 3 barobar ko'proq kuchga ega bo'lgan moddalar bor va bedana tuxumida yurak -qon tomir tizimiga zararli xolesterin umuman yo'q. Bedana tuxumining tovuq tuxumidan boshqa afzalliklari shundaki, ular inson tanasidan radionuklidlarni olib tashlash, qondagi gemoglobinni ko'paytirish, immunitetni yaxshilash va qon bosimini normallashtirish qobiliyatidir. Kichik bedana tuxumida katta tovuq tuxumidan 3-5 barobar ko'proq fosfor, temir va kaliy bor.
Erkak kuchini oshiradigan boshqa mahsulotlar:
- yong'oqlar (yong'oq, yong'oq, kaju, bodom, qarag'ay yong'oqlari, findiq, kunjut, pista);
- sabzavotlar (sholg'om, pomidor, bolgar va achchiq qalampir, daikon, baqlajon, sabzi, brokkoli, oshqovoq);
- mevalar (durian, sitrus, kivi, uzum, anor);
- dengiz mahsulotlari (midiya, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, istiridye);
- achitilgan sut mahsulotlari (tvorog, smetana, pishloq);
- go'sht (mol go'shti, til, jigar, dana);
- baliq (makkel, gulchambar, losos).
Libidoni kuchaytiradigan va erektsiya sifatini yaxshilaydigan ziravorlar: yalpiz, qizilmiya, achchiq qalampir, zanjabil, chinnigullar, doljin, kardamon. Asal (erkaklarda allergiya bo'lmasa), o'simlik choyi, tabiiy shokolad doimiy erektsiya uchun foydalidir.
Erektsiya uchun foydali bo'lgan ovqatlar ro'yxatini o'rganib chiqib, siz turli xil menyu tuzishingiz mumkin. Ovqatlarni ko'p tuzsiz tayyorlash maqsadga muvofiqdir. Go'sht, baliq va sabzavotlar bug'langanda sog'lom bo'ladi. Salat kiyish va soslar tayyorlash uchun o'simlik yog'ini sovuq presslash kerak, chunki issiqlik bilan ishlov berish potentsial uchun foydali bo'lgan birikmalarni yo'q qiladi. Hayvonlar oqsilining kunlik qiymatining katta qismi tushlik paytida yoki yotishdan 3-4 soat oldin iste'mol qilinadi. Gap shundaki, go'sht, ozuqaviy qiymati yuqori bo'lishiga qaramay, hazm qilish qiyin bo'lgan ovqatdir, shuning uchun yotishdan oldin oshqozon -ichak traktiga bunday ovqatlarni ortiqcha yuklash tavsiya etilmaydi.
Potentsialga zararli mahsulotlar
Erkaklarda kuchini oshiradigan mahsulotlar odatda bir -biriga yaxshi mos keladi. Erkak tanasining tez tiklanishi uchun nafaqat iloji boricha yong'oq, asal va dengiz mahsulotlarini iste'mol qilish kerak, balki potentsialga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ovqatni dietadan chiqarib tashlashga harakat qilish kerak.
Birinchidan, erkak kuchini ko'p yillar davomida saqlab qolish uchun erkak spirtli ichimliklar iste'molini kamaytirishi va tamaki chekishni butunlay to'xtatishi kerak. Yurak va qon tomir kasalliklari ko'pincha iktidarsizlikka sabab bo'ladi, shuning uchun giyohvandlik jinsiy gigantning turmush tarziga to'g'ri kelmaydi. Spirtli ichimliklar va chekishni tashlash etarli bo'lmasligi mumkin, chunki fastfuddagi xolesterin qon tomirlarini doimiy ravishda tiqib qo'yishi mumkin, bir kuni jinsiy olatni korpus kavernozumining qon bilan to'lishiga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun, ishtaha qanchalik shafqatsiz bo'lmasin va cheburekdan qanday xushbo'y hid ko'rinmasin, siz bunday muassasalar yonidan o'tishingiz va o'zingizni ochlikni boshdan kechirmasligingiz kerak, ovqatlanishni rejalashtirasiz.
Tez ovqatlanishdan tashqari, potentsialga quyidagilar zarar etkazadi.
- sabzavotlar va ko'p miqdorda yog'da qovurilgan hayvonot mahsuloti,
- yog'li (yog'li qo'zichoq va tovuq terisi qovurilganicha qovurilgan bo'lsa ham, bir xil darajada vayronkor bo'ladi)
- dudlangan go'sht,
- tuz,
- shakar,
- konservantlar va lazzat kuchaytirgichlar,
- kimyoviy soda,
- qisqichbaqalar.
Ratsiondagi bir xillik vitaminlarning ayrim turlarini etishmasligiga olib kelishi mumkin, shuning uchun faqat yong'oq yoki faqat mol go'shti iste'mol qilish to'g'ri emas. Shuni esda tutish kerakki, romantik oqshomga tayyorgarlik ko'rayotgan odam o'zini yanada foydali taomlar bilan cheklab qo'yishi kerak. Bu shunday bo'lishi mumkinki, mazali kechki ovqatdan so'ng, tana o'z zaxirasini biftek yoki istiridye hazm qilishga yo'naltiradi, shuning uchun faol harakat qilish uchun etarli kuch va xohish bo'lmasligi mumkin.
To'g'ri ovqatlanishga o'tib, erkak erektsiya birdaniga tiklanishiga umid qilmasligi kerak. To'liq tiklanish bir necha haftadan bir necha oygacha davom etishi mumkin.
Potentsial yana nimaga bog'liq?
Erkakning jinsiy quvvati u iste'mol qiladigan ovqatlarga juda bog'liq, lekin oziq -ovqat potentsialga ta'sir qiluvchi yagona omil emas. Ratsiondan tashqari, irsiyat, o'tmishdagi kasalliklar va shikastlanishlar, hissiy holat, jismoniy va ruhiy stress darajasi insoniyatning kuchli yarmining jinsiy hayotiyligiga ta'sir qiladi. Hamkor bilan munosabatlar muvaffaqiyatli jinsiy hayotning muhim omiliga aylanmoqda. Shuning uchun erkak nafaqat to'g'ri ovqatlanishni, balki sport mashg'ulotlariga (piyoda, liftda emas, zinapoyadan yuqoriga va pastga) borishi, toza havo nafas olishi, o'z vaqtida yotishi, ishdan va uy ishlaridan dam olishi kerak. Erkakka sodiqlik va jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasalliklarning yo'qligi erkakning jinsiy hayot sifatining yana bir "plyusi" dir.